Мы рады приветствовать Вас! Регистрируйтесь и становитесь нашей новой Подругой!


Что можно делать, что бы сжечь 100 калорий?

Мы никогда не задумывались о количестве сжигаемых калорий, при занятии самыми обычными вещами. Например уборка дома или ходьба по лестнице. Сейчас мы разберемся, сколько калорий и времени Вы затрачиваете на обычные каждодневные дела.
А возможно эта статья поможет Вам воздержаться от лишнего кусочка шоколада или пирожного.
 
Как сжечь калории при работе дома.
Расчеты приведены для женщины весом 60 кг, в реальности вы можете расходовать чуть больше или чуть меньше энергии с каждым движением.
 
• 11 минут легкого бега вверх и вниз по лестнице;
• 30 минут глажки белья стоя;
• 28 минут активного мытья пола;
• 20 минут полировки мебели;
• 40 минут резки овощей;
• 20 минут йоги или пилатеса;
• 24 минуты низкоинтенсивной аэробики для новичков под видео;
• 8 минут выноса мусора, ведро весом 4-5 кг или аналогичная «пробежка» вверх по лестнице с сумками покупок;
• 20 минут покраски стен;
• 30 минут неспешных работ в саду;
• 20 минут прополки огорода руками;
• 25 минут мытья окон;
• 28 минут клейки обоев;
• 17 минут подвижных игр с ребенком;
• 20 минут прогулки с собакой в хорошем быстром темпе.    
 
А теперь как сжечь столько же калорий в спортзале.
 
• полчаса ходьбы на дорожке со скоростью 4-5 км/ч;
• 14 минут вращения педалей велотренажера в среднем темпе;
• 13 минут работы на эллиптической машине;
• 10 минут ходьбы со скоростью 6 км/ч и 6 % углом наклона дорожки;
• 12 минут на уроке степ-аэробики;
• 8 минут активных ударов руками по груше;
• 6 минут активных ударов ногами по груше;
• 9 минут прыжков со скакалкой;
• 17 минут на уроке танца живота;
• 6 минут отжиманий от пола с хорошей амплитудой.    
 
Надеюсь, эта статья порадует домохозяек и поможет Вам сбалансировано расходовать калорий. Правильно питайтесь, больше двигайтесь и у вас все получиться!


Юлия Букрина


Loading...