Мы рады приветствовать Вас! Регистрируйтесь и становитесь нашей новой Подругой!


Как правильно начать худеть?

"Самое сложное - начать!" - так гласит знаменитая пословица. Сколько раз каждая из нас говорила себе: "Всё! С понедельника худею!". Только почему-то каждый раз всё откладывалось "на завтра"... Так давайте разберемся, как же начать худеть... Начать, продолжить и добиться результата!
 
Для начала нужно вносить маленькие изменения, особенно если Вы не отличаетесь силой воли. Вредные привычки питания вытесняйте постепенно.
 
Завтракать нужно обязательно, но ограничьте количество мучного, сладкого и других «вредных» продуктов. Если вы сладкоежка, то кладите в чай меньше сахара, конфеты замените мармеладом (он не такой калорийный). Постепенно убирайте из рациона разные вкусности и заменяйте их полезными продуктами, то есть уменьшайте калорийность блюд. Увеличивайте постепенно время от ужина до сна.
Но вот от поздних ужинов и ночных перекусов нужно отказаться. Тут стоит проявить твердость: можно съесть яблоко, выпить стакан молока или кефира, но не больше. Вы вполне способны дотерпеть до утра.
 
Прежде чем начать худеть, проведите ревизию холодильника. В идеале в нем должны быть только продукты, входящие в диету, а продукты Ваших близких положите подальше, чтобы они не смущали Вас.
 
Следующий этап – выполнение необходимых физических упражнений. Если лишнего веса слишком много, то поначалу зарядка будет даваться непросто. Можно посоветовать аквааэробиаку, в воде вы не чувствуете тяжести лишних килограммов, а энергия расходуется достаточно.
 
Ваша диета становится объектом постоянного внимания со стороны родных и близких? Не поддавайтесь на провокации желающих накормить бедняжку, которым кажется, что Вы слишком морите себя голодом!
Не реагируйте на ироничные высказывания, вроде: "все равно у тебя ничего не получится" или "не стоит и надеяться, все равно ты не похудеешь". Просто не обращайте внимания, это естественно, знакомые все равно будут замечать изменения в Вашей фигуре.
 
На свои мысли-провокации тоже не поддавайтесь! Не получается у того, кто ничего не делает. Лишние килограммы, это просто Ваши определенные действия или бездействия. Даже если Вы сорвались с диеты, считайте, что это была мимолетная слабость.
 
Чтобы укрепить силу воли и усилить мотивацию посмотрите на себя со стороны. Нужно увидеть себя такой, какой Вас видят другие люди.
Сделайте несколько фотоснимков, и, возможно тогда, Ваши представления о себе претерпят значительные изменения.
 
Если сейчас Ваш вес значительно превышает норму, это не значит, что Вы «плохая». Просто воспринимайте сам процесс «похудания», как глобальную перемену в Вашей жизни.
 

Ваш автор, Юлия Фокина.


Loading...