Мы рады приветствовать Вас! Регистрируйтесь и становитесь нашей новой Подругой!


Домашняя кардио тренировка

Если вы хотите похудеть или вам просто нужно постоянно поддерживать свое тело в тонусе,но ходить в спортзал для вас является дорогим удовольствием,то есть способ как решить эту проблему - домашняя кардио тренировка, которые должны стать неотъемлемой частью вашей жизни.

Кардио тренировка - это аэробная нагрузка, направленная на укрепление сердечно-сосудистой системы. Во время таких кардио упражнений для похудения тратится огромное количество калорий, которые организм черпает из уже имеющихся запасов жира. А это значит, что кардио является одним из лучших способов похудения.

       Виды домашних кардио тренировок:

•      Быстрая ходьба;

•      Бег;

•      Езда на велосипеде;

•      Степ-аэробика;

•      Эллиптический тренажер, имитирующий бег, ходьбу в гору, бег в гору;

•      Плавание;

•      Бадминтон.

Также существует программа кардиоупражнений для похудения. Например, для тех, кто хочет иметь плоский животик, рекомендовано эффективное упражнение, заключающееся в поочередном подъеме прямых ног в позиции лежа на прямой спине. Это упражнение нужно выполнять по 10-15 раз на каждую ногу за 1 сет. Необходимо выполнять 3-4 сета ежедневно. Такое упражнение эффективно не только для области живота, но и для сжигания жира по всему телу.

Любая программа кардиоупражнений для похудения должна начинаться с разогрева мышц, а заканчиваться их растяжкой.

Заметный результат от домашних кардио тренировок можно получить уже после месяца упорной работы. На собственном опыте была проверена вся польза кардио. В первый день занятий был зафиксирован вес, а также проведены замеры по всему телу. Занятия проходили через день по 40-50 минут с учетом растяжки. На последнем занятии 1 месяца тренировок были проведены замеры. Каково было удивление после сравнения замеров «до» и «после»: вес оставался прежним (этому есть объяснение – повышение мышечный массы), но со всего тела ушли 21 см! Также после месяца тренировок появилась возможность похвастаться неплохой растяжкой. Кроме внешнего преображения кардиоупражнения для похудения задают позитивный настрой, повышают тонус и выносливость организма. Так что с уверенностью можно назвать кардио прекрасным путем к красоте и здоровью. Как говориться: «что посеем, то и пожнем» - главное, чётко знать свою цель и упорно идти к ней. 



Loading...