Мы рады приветствовать Вас! Регистрируйтесь и становитесь нашей новой Подругой!


Йогуртовая диета

Самый практичный способ поднять себе настроение, это насладиться лакомым кусочком.Но, к сожалению, мы не часто задумываемся о том, что вместе с позитивным настроением мы набираем дополнительные кг, а так хочется быть стройной и привлекательной, тем более в летний период, где все наши недостатки выставляются напоказ. Дабы избежать такого инцидента, хочу предложить вам вкусное и сбалансированное меню, с помощью которого вы без труда сможете привести себя в форму.

Йогуртовая диета на 2 недели.

          Придерживаться такой диеты совсем не составит большого труда, ведь этот рацион наполнен, и белками, и жирами, и углеводами.

Во время йогуртовой диеты разрешается пить зеленый чай без сахара, все мы знаем, что он освежает в жаркую погоду, тонизирует, в некоторых случаях понижает давление, выводит токсины, ну и вкусный, в конце концов, так же можно без опаски пить натуральные соки и минеральную воду, есть яблоки и цитрусовые. За день необходимо съедать 500 грамм йогурта и 100 грамм мяса с легким салатом без заправки.

    Много всего было перечислено, для того что бы вы не запутались предлагаем меню йогуртовой диеты

            На завтрак:

·       чашка зеленого чая, йогурт и полстакана гранатового сока, разбавленного водой.

На обед:

·        100 грамм отварного мяса с салатом из зелени, помидоров и огурцов, йогурт, полстакана яблочного сока или чай

На полдник:

·         помидоры, подсоленные и заправленные йогуртом с добавлением горчицы, минеральная вода или чай

На ужин:

·         стручковая фасоль, 200 грамм йогурта, апельсиновый сок.

И совсем ни к чему все эти магазинные йогурты с неизвестными добавками, ведь можно легко и просто приготовить его самой!

pol.png

Готовим йогурт в домашних условиях:


     Чтобы приготовить йогурт в домашних условиях запаситесь следующими ингредиентами:
·                   3 столовых ложки обычного йогурта без подсластителей

·                   1 литр молока 3,5% жирности.

Берем молоко, легким движением руки наливаем его в кастрюлю, и доведя до кипения, периодически незабываем помешивать. Далее снимаем его с огня и остужаем до температуры 30 градусов.
В отдельной чашке перемешиваем 3 столовых ложки йогурта с 5 столовыми ложками теплого молока. Постепенно вливаем полученную смесь в теплое молоко и все это опять же тщательно перемешиваем.
Приготавливаем формочки для йогурта и равномерно разливаем молоко. Накрываем формы пищевой пленкой и ставим в теплое место (желательно духовку) на 4-5 часов.

Готовить йогурт в домашних условиях очень просто, а для любителей ягод и фруктов их добавление в наш наивкуснейший йогурт только приветствуется.Всего несколько минут вашего труда, немного терпения, и натуральный йогурт для питательных завтраков, полезных перекусов и легких ужинов готов!

Приятного похудения!

 



Loading...