Мы рады приветствовать Вас! Регистрируйтесь и становитесь нашей новой Подругой!


Оздоровительное плавание для похудения.

Каждый из нас летом стремиться попасть на море или к водоему, что бы отдохнуть и искупаться. Мы и не задумываемся над тем, что плавание это не только отдых, но и тренировка для вашего организма. Оздоровительное плавание оказывает комплексное  воздействие на организм человека и положительно влияет на фигуру.
 
В этом отношении водные процедуры гораздо эффективнее обычной аэробики. Ведь при выполнении упражнений в воде у человека задействуются практически все группы мышц. Кроме того, плавание придает высокую подвижность и гибкость суставам всех вышеперечисленных групп мышц. Также усиливается работа системы кровообращения, легких и сердца, поэтому плавание относят к аэробным видам нагрузки (т.е. с непосредственным участием кислорода). Регулярные занятия плаванием помогают снизить давление, нормализовать работу сердечно-сосудистой системы, а массажный эффект, возникающий в результате мягкого сопротивления воды при плавании, усиливает кровообращение. Оздоровительное плавание смело можно использовать как способ для похудения, так как, плавание – лучший и эффективный способ сжигания лишних калорий и уменьшения жировой прослойки.
 
Одно занятие плаванием позволяет сжечь достаточно большое количество калорий: всего за 30 минут можно сжечь порядка 400 калорий и устранить последствия неправильного питания, а, привыкнув к постоянным занятиям, продолжительность их можно увеличить и до 60 минут. Таким образом, всего за один месяц, регулярно занимаясь плаванием, можно стать счастливой обладательницей стройной, гибкой и подтянутой фигуры.
 
Плюсы плавания по отношению к другим видам спорта.
1. При занятиях в воде сводится к минимуму риск травм.
2. Если у вас есть проблемы со спиной, суставами, зрением - врач вряд ли вам запретит тренировки в бассейне, напротив, в некоторых случаях занятия в воде будут даже показаны.
3. Если вам нельзя заниматься силовыми видами спорта (анаэробными) - бассейн является отличной альтернативой последним. Объясняется это тем, что в воде масса тела уменьшается в несколько раз, таким образом, средний человек массой тела 50-80 кг может весить в воде около 3-4 кг. Такая легкость уменьшает до минимума нагрузку на позвоночник и расправляет межпозвонковые диски.
 
К тому же вода отлично снимает нервное напряжение, что особенно полезно в том случае, когда увеличение массы тела – всего лишь попытка «заедать» стрессы, которые сопровождают постоянно каждого человека.
Так, что с пользой проводите время в отпуске и плавайте на здоровье!

Юлия Букрина


Loading...