Мы рады приветствовать Вас! Регистрируйтесь и становитесь нашей новой Подругой!


психолог Умнова Мария
Человек - живое существо, рожденное с минимальными врожденными умениями. Но главное, что есть в человеке, что позволяет ему стать самым умным и самым приспособленным к жизни среди всех живых существ - это способность учиться. Большую часть жизни мы учимся - школа, высшее или среднее учебное заведение, совершенствование в своей профессии, получение новой... Сегодня можно научиться очень многому для того, чтобы стать лучшим, добиться успеха. Единственное, чему не принято учить - это тому, как жить в этой жизни: взаимодействовать с другими людьми, строить отношения, обращаться со своими чувствами, любить. Часто бывает, что мы не знаем, как выйти из сложной ситуации, как разрешить конфликт, как сделать так, чтобы наши отношения нас удовлетворяли, как стать счастливым. Мы используем все наши возможности и все равно не можем добиться желаемого результата. Часто это бывает из-за того, что нам не хватает знаний и навыков, связанных с нашей психологией. Если вы попали в сложную ситуацию, если ваши отношения зашли в тупик, если вы не нравитесь сами себе и хотите измениться и изменить свою жизнь, но пока не готовы лично обратиться за помощью специалиста - задавайте вопросы психологу на нашем портале. Вы обретете новый взгляд на вашу ситуацию, заметите в ней скрытые возможности, наметите пути выхода, сможете посоветоваться, получить новую для вас информацию о психологии людей, советы по развитию навыков взаимодействия, почувствуете поддержку и ощутите, что вы не одиноки со своими трудностями. Счастья и удачи Вам! Ваш психолог Мария Умнова.

Средство от бессонницы

Сон – одна из важных процедур, которую человек обязан выполнять каждый день. А когда ты высыпаешься – мир прекрасен, работа идет в удовольствие, ты сама меньше раздражаешься по мелочам, настроение отличное и самочувствие на высшем уровне. Но что делать, как быстро уснуть если не хочешь спать? Если ты можешь пролежать, ворочаясь, час или два, прежде чем уснуть, то тебе нужно учесть следующее средство от бессоницы:

·      Занятия спортом способствуют здоровому сну и быстрому засыпанию. Но ни в коем случае не перед самим сном – желательно сделать упражнения за 3-4 часа, иначе глаз не сомкнешь. Вообще лучше избежать каких-либо физических нагрузок. Тело должно быть расслабленным.

·      Если ты пьешь перед сном кофе, оставь это занятие. Не зря же его употребляют по утрам – коричневые зерна отлично приводят человека в бодрствующее состояние.

·     Небольшая прогулка перед сном не повредит. Во-первых, ты расслабишься и освободишься от тягот насущного дня, во-вторых, подышите свежим воздухом. После прогулки, в идеале, нужно принять контрастный душ и все – считай мгновенное засыпание тебе обеспечено.

·       Можно и даже нужно проветривать комнату перед сном. Чем больше кислорода, тем спокойнее будет твой сон.

·      Не желательно курить перед сном, а также кушать или наоборот голодать. Постарайтесь удовлетворить свои потребности за 2-3 часа.

·     Самое главное средство от бессоницы– принять удобную позу. Не стесняйся изворачиваться в кровати и даже пусть твоя индивидуальная поза повергнет окружающих в шок – главное, чтобы тебе было удобно. Обязательно запомни ее и используй как свое тайное оружие против бессонницы.

·        Многим мешают заснуть бесконечные потоки мыслей. Ты только ляжешь, а перед глазами уже всплывают картины минувшего дня, сокровенные фантазии, события прошлых лет, накопившиеся проблемы. Старайся абстрагироваться от продуманных мыслей, пусти свой разум в свободное плавание. 

      Если у тебя нет проблем со здоровьем, то такие несложные приемы помогут как быстро уснуть если не хочешь. Но если они оказались неэффективными, но не стоит откладывать визит к врачу.



Loading...