Мы рады приветствовать Вас! Регистрируйтесь и становитесь нашей новой Подругой!


Советы для подруг - ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ


Вредные и полезные напитки.
Прошли те времена, когда жажда утолялась только водой. Медики составили список напитков, которые с точки зрения здоровья человека являются полезными для организма и те, которые наносят вред. 


pol.png

Самый полезный напиток
Организм человека большей частью состоит из воды. И на состояние нашего здоровья влияет не только то, что мы едим, но и то, что мы пьем. Напитки являются важной частью нашего рациона питания. По мнению специалистов, в него должно входить 10 напитков.

pol.png

Рецепты домашней выпечки на скорую руку

Нежданно и негаданно к вам пришли гости, а вам не чем их угостить? Рецепты домашней выпечки на скорую руку не займут много времени и спасут положение. С приготовлением сможет справиться даже новичок в этом деле. Надеюсь, что несколько рецептов домашней выпечки на скорую руку вам предоставит много удовольствия.


pol.png

Простые и вкусные диетические рецепты
Многие женщины и девушки, сидящие на диете, практически всегда испытывают сильное желание съесть что-нибудь сладенькое, и порой, во время срывов даже маленькая слабость чаще всего оказывается очень вредным и калорийным. Но не стоит отчаиваться, ведь без вреда для диеты можно приготовить простые вкусные диетические и полезные блюда из творога, которые будут радовать не только Вас, но и Ваш организм. 

pol.png

Продукты счастья

Иногда бабушки старой закалки шутят «поешь, подобреешь»! А возможно ли это? Оказывается, да - возможно.

pol.png

Правильное хранение продуктов

Как часто вам приходится выбрасывать испортившиеся продукты из своего холодильника? Уверена, с завидной периодичностью. А все почему? Потому что не многие из нас знают, правила хранения пищевых продуктов дома. Сейчас я поделюсь с вами всеми тонкостями этого нехитрого дела.


pol.png

Полезный рецепт салата
Полезный рецепт салата, всегда заключается в свойствах ингредиентов


pol.png

Как приготовить смузи
С наступлением лета, когда за окном палящее солнце и температура зашкаливает, бывает сложно заставить себя пообедать полезным супчиком. Хочется свежести и легкости. Именно тогда на помощь приходят полезные и вкусные смузи.


pol.png

Самый полезный завтрак.

Вам знакома фраза: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». Очень правильное и точное изречение. Завтрак самый важный приём пищи. Помимо того, что он должен быть питательным, необходимо сделать его и полезным и здоровым, особенно в том случае, когда вы хотите немного снизить свой вес. Так что полезно кушать на завтрак?


pol.png

Что нужно пить летом.

Лето – это долгожданная пора, так как это время отпусков, солнца, загара и полноценного отдыха. Принято считать, что лето это веселье, путешествия, много разных незабываемых впечатлений. Но как только наступает лето, наступают так же неприятные моменты в виде духоты и жары. Чтобы такие моменты меньше вас беспокоили, предлагаем вам список самых вкусных и освежающих летних напитков.

Итак, какие же напитки помогут утолить жажду, порадуют Вас оригинальным вкусом и поднимут настроение.


pol.png

Меню здорового питания.

Погоня за стройным телом, внешней красотой длиться много столетий. Каждая уважающая себя женщина с легкостью скажет о том, что ради этого регулярно занималась физическими нагрузками, сидела на диетах, посещала салоны красоты, но не всегда результат был таков, каким мы хотели его видеть.


pol.png


Самая вредная еда
Сегодня мы поговорим о питании, а именно выясним, какая пища вредна? 


pol.png

Освежающий лимонад! Приготовление лимонада в домашних условиях..
Слово "лимонад" пришло в русский язык в 17 веке из французского, где этим словом обозначался напиток, основным компонентом которого являлся лимонный сок или лимонная настойка. Со временем для приготовления лимонадов стали использовать не только лимонные, но и различные плодово-ягодные соки и настойки, экстракты.


pol.png

Интересное о чае. Интересное о чае. Отличие зеленого чая от черного.
Многие люди делятся на тех, кто пьет чай или кофе. На сегодняшний день чай стал неотъемлемой частью нашей жизни. Черный, зеленый, травяной сортов чая на сегодняшний день огромное количество и каждый может найти для себя тот, который ему по душе. Но что мы знаем об этом напитке?


pol.png

Рецепт: Семга на дубовой доске

 Семга очень вкусная рыба, которая благодаря своим полезным свойствам подойдет как в рационе взрослого человека, так и ребенка. Обычно семга подается на стол в копченом и слабосоленом виде. Чтобы сохранить максимальное количество полезных веществ, лучше семгу не поджаривать на сковороде, а запекать в фольге, или на гриле. При постоянном употреблении семги, улучшается кровообращение, работа желудочно-кишечного тракта, печени, сосудистая система, нервная система, повышается иммунитет. Слабосоленая семга содержит вещества, которые предотвращают развития тромбофлебита. Употребление мяса семги снимает эмоциональное напряжение, улучшить настроение, побороть депрессию и тем самым сохранить здоровье. Семга также помогает восстановлению умственной работоспособности за счет повышения эластичности сосудов головного мозга, увеличения потребления кислорода клетками мозга и за счет улучшения кровообращения.


pol.png

 

Рецепт: Шампиньоны маринованные в лайме

Шампиньоны содержат витамины группы В, причем более, чем в свежих овощах, особенно рибофлавина (B2) и тиамина, который помогает избежать головных болей и мигрени. Так же в  шампиньоне содержится пантотеновая кислота, помогающая  снять усталость.Эти  грибы помогают поддерживать кожу в хорошем состоянии. Всё это говорит о том, что шампиньоны не только вкусные, но и весьма полезные грибы, которые необходимо включать в свой рацион. Их низкокалорийность способствует здоровому образу жизни и поддержанию фигуры в тонусе.


pol.png

Рецепт: Овощи на гриле

Чем полезны овощи?

● Овощи насыщены практически всем комплексом витаминов, макро и микроэлементов.

● Овощи богаты клетчаткой, которая очищает наш организм.

● Овощи обладают уникальной пищевой ценностью.

● Овощи практически не содержат вредных веществ.


pol.png

Рецепт: Креветки с овощами
Креветки содержат большое количество  витаминов и минеральных веществ. Они содержат витамины группы В и практически не содержат жира, зато в них очень много белка. Это хороший  деликатес для мозга: снабжают организм важнейшими жирными кислотами, которые не дадут Вашему вниманию ослабнуть.


pol.png

Рецепт из морской рыбы

Морская рыба насыщена йодом, марганцем, медью, цинком, железом, соединениями фосфора, которые необходимы для нормального обмена веществ. В рыбе большая доля витамина D, необходимого для нормального роста и формирования костей. Рыба способствует хорошей работе мозга и нервной системы, она очень богата полезными свойствами


pol.png

Рецепт: Запеченое яблоко

Яблоки содержат в себе много пектинов, которые способствуют выводу плохого холестерина из организма, а также соединению свободных радикалов. Яблоки являются хорошим средством для предупреждения рака и опухолей. Врачи рекомендуют пациентам употребление свежих яблок и яблочного сока, из за большого содержания в них витамина С . Яблоки повышают иммунитет, что помогает при борьбе с различного рода инфекциями и простудой. Польза печеных яблок особенно заинтересует  тех, кто на диете. Раз в неделю вы можете устраивать себе яблочный день, в течение которого нужно  употреблять исключительно яблоки. Одним из самых вкусных десертов является яблоко, запеченное с корицей, ниже описание приготовления


pol.png

Рецепт: Картофель запеченый
По калорийности картофель в два раза превышает калорийность моркови и в три — кочанной капусты. Из за большого содержания  калия он способствует выведению из организма воды и поваренной соли - это улучшает обмен веществ, поэтому картофель незаменим в диетическом питании. Особенно богат калием печеный картофель, он сохраняет максимум полезных веществ. Его даже рекомендуют употреблять при гипертонии, атеросклерозе и сердечной недостаточности.


pol.png

Рецепт: Говядина тушеная

Говядина – один из самых питательных продуктов. Одна порция из 90 г постной говядины даёт всего 180 калорий, но также с ней организм также получает 10 важных питательных веществ.

В говядине находится много железа и цинка, который необходим нашему организму для поддержания иммунитета.

Если мясо говядины употреблять 2 раза в неделю, в пожилом возрасте человек будет более активным, сможет сохранить больше мышечной массы, которая влияет на работоспособность человека


pol.png

Рецепт: Вареная куриная грудка
 Куриная грудка- диетический продукт и эффективная альтернатива таким видам мяса, как свинина, баранина и частично говядина. Это незаменимый источник белка и аминокислот, при небольшом содержании калорий. При этом белое мясо содержит меньше жира, а тёмное богато железом. Самой диетической частью считается грудка, а самой вредной - куриный окорок. Ну и конечно, диетологи рекомендуют отказаться от употребления в пищу куриной кожи, которая содержит максимальное количество жиров.


pol.png


Loading...