Мы рады приветствовать Вас! Регистрируйтесь и становитесь нашей новой Подругой!


гинеколог Бусыгина Надежда
В современном мире -ярком, страстном, суетливом и немного беспокойном самое естественное и главное желание любой женщины - обрести семейное счастье. А оно как известно, невозможно без детишек. Несмотря на эмансипацию, стремительный ритм и режим работы, желание все и везде успеть, многое увидеть и попробовать, мы должны заботиться освоем здоровье, и в -первую очередь женской его части. Оно является важной составляющей нашей успешности , внешнего вида и внутренней гармонии. Гинекологическое здоровье ответственно не только за репродукцию, продолжение рода, но и за состояние нашей кожи,волос,настроения... В этой рубрике мы постараемся ответить на все интересующие Вас вопросы по планированию,течению беременности, родам... Все ли Вы знаете о современных контрацептивах??Сейчас например,есть бьюти-контрацепция,которая значительно улучшает структуру кожи и волос,борется с угревой сыпью,плохим настроением....Контрацепция в виде вагинального кольца,которое удобно в применении и безвредно для печени...Задумывались ли ВЫ,что дети после ЭКО здоровее своих сверстников,зачатых в естественных условиях??? И как важно беречь наших мужчин....так как доля мужского бесплодия на нынешний день достигает 50%!! Любая женщина мечтает о естественном зачатии, легкой беремености и рождении здорового малыша. К сожалению так получается не у всех...Большинству современных женщин необходимо проходить курс так называемой "прегравидарной подготовки" -т.е подготовки организма к будущей беременности. Данная подготовка заключается в обследованиии на инфекии ,передающиеся половым путем, УЗИ -исследовании гениталий и щитовидной железы, осмотре и беседе. Кроме того, будет необходимо сдать кровь на общеклинический анализ( гемоглобин, лейкоциты, свертываемость). Если оба родителя или кто-то из пары старше 35 лет, и до этого возраста беременности не наступали, то рекомендовано пройти анализ на генетические отклонения. После повторной консультации с доктором по результатам обследования ,составляется план подготовки к беременности. Самыми простыми и доступными,но в тоже время и необходимыми,являются рекомендации по нормализации питания, режима сна и бодрствования ,снижению веса и прием определенных витаминов (чаще это витамин Е, фолиевая кислота). Таким образом, можно предостеречь себя и своего будущего малыша от многих серьезных проблем во время и после беременности. Предварительное обследование перед планируемой беременностью поможет выявить места "нездоровья" в вашем организме и у вас будет время решить их до,а не вовремя беременности,когда бывает достаточно сложно что-то лечить . Кроме того прегравидарная подготовка придаст вам уверенности в том, что вы готовы к зачатию, вы многое об этом знаете и уже начали заботиться о Вашем,еще неродившемся малыше.... Самые интересные и современные материалы будут предоставлены в данной рубрике по наиболее важным темам женского здоровья... Желаю удачи! Ваш гинеколог-репродуктолог Надежда Бусыгина.

Лишний вес при беременности.Как не набрать лишний вес в беременность.

И сценарии этого события написаны разными красками.

 

   «Дорогой, я могу тебя обрадовать - у нас будет ребенок» - далее звучит мелодия счастья, которая обрывается объятиями и поцелуями благодарного супруга.

 

  Или

 

 «Я беременна. И как честный человек, ты теперь должен на мне жениться!» - текст не патетичный, но достаточно типичный….

 

       Как бы ни случилось это событие, в каких декорациях ни происходило - жизнь женщины меняется радикально.

    И что же объединяет всех женщин в этот период их жизни?

 

 Вынашивание ребенка предъявляет ряд необходимых условий связанных с питанием. Важно иметь набор всех микроэлементов и витаминов для развития плода. Среди витаминов в начале беременности особое место занимает фолиевая кислота, необходимая для правильного развития нервной системы. Фолиевая кислота содержится в большом количестве в зеленых листовых овощах, собственно ее название произошло от латинского названия  - лист.

   Среди микроэлементов важную роль играют ионы йода, которые участвуют в работе щитовидной железы, обеспечивающей правильное развитие мозга ребенка. Много йода в морской капусте, но при беременности ее не рекомендуют, так как там находятся алкалоиды, которые могут нанести вред ребенку.

   Среди макроэлементов увеличивается потребность в ионах кальция (наиболее доступный кальций в молочных продуктах), необходимых для роста костей ребенка и мама их отдает, рискуя собственным здоровьем (кариес зубов).

Одним из признаков дефицита необходимых для ребенка микроэлементов, витаминов, макроэлементов является появление необычных вкусовых пристрастий к тем продуктам, которые этот дефицит могут компенсировать.

 

 Существуют средние суточные потребности в витаминах при беременности, которые имеют следующие значения.

Жирорастворимые витамины: 

  • витамин А - 800 мкг (морковь, масло, жирная рыба, рыбий жир);
  • витамин Д - 10 мкг (жиры, загар);
  • витамин К - 65 мкг (чай, шпинат, зеленые салаты);
  • витамин Е - 10 мг (масло, жирная рыба, рыбий жир).
  • Витамины группы В (злаки, каши, хлеб, квас): витамин В1 - 1,5 мг; витамин В2 - 1,6 мг; витамин В6 - 2,2 мг ; витамин В12 - 2,2 мкг; витамин РР - 17 мг;
  • фолиевая кислота - 400 мкг (в первые недели беременности до 600 мкг) – печень, бобовые, капуста брокколи.
  • Витамин С – 70-100 мг (болгарский перец, капуста, шиповник, смородина).

 

Потребность в макроэлементах:

  • кальций - 1200 мг (молочные продукты); 
  • магний - 320 мг (злаки, хлеб, рыба);
  • фосфор - 1200 мг (мясо, рыба). 

 

Потребность в микроэлементах:

  • железо - 30 мг (мясо, печень);
  • цинк - 15 мг;
  • йод - 175 мкг (йодированная соль, морепродукты – не морская капуста!);
  • селен - 65 мкг (кокос, чеснок).

 

 При беременности увеличивается вес женщины в среднем от 7 до 12 килограмм. Это нормальное увеличение веса.

 

 Из чего складываются набираемые килограммы?

1.     Вес плода -  3000 - 4000 г;

2.     вес плаценты – 600-700 г;

3.     околоплодная (амниотическая) жидкость – 700-900 мл; 

4.     вес матки – 900-1000 г;

5.     молочные железы  - 400 -800 г;

6.     увеличение объема циркулирующей жидкости в сосудистом русле на 1300 - 1600 мл;

7.     увеличение объема внеклеточной жидкости на 1200-1500 мл;

8.     жировые отложения – 2000-3000 г.

  

Если посмотреть составляющие веса, то после беременности большинство компонентов определяющих увеличение веса исчезает. При родах вместе с плодом  уходит вес плаценты и околоплодной жидкости. Затем постепенно уменьшается вес матки, снижается объем внеклеточной жидкости. Остается некоторый запас жира, увеличенные молочные железы.

 

Самой проблемной частью избыточного веса после родов является запас жира. 

Поэтому необходимо избегать чрезмерного набора веса, так как это может отразиться на здоровье ребенка и в том числе на его весе. В последние месяцы беременности и в первый год жизни ребенка, при избыточном весе матери и при перекармливании ребенка закладываются дополнительные жировые клетки. Эти клетки  в дальнейшем могут легко заполняться жиром и привести к ожирению.

 

Что такое жир? Это запас энергии.

 Что делать, чтобы не набирался вес? Привести в равновесие приход и расход энергии.

 Как определить индивидуальную потребность в энергии?  Для этого нужно выполнить несколько математических действий.

 

  Первое: определить основной обмен.

  Основной обмен (ОО): это то количество энергии, которое необходимо для обмена веществ. Для расчета основного обмена (ОО) можно воспользоваться уравнением Харриса-Бенедикта:

ОО женщины = 65,51 + 9,56´Массу Тела (кг) + 1,85´Рост(см) – 4,68´Возраст(лет).

При беременности основной обмен увеличен в среднем на 25%. Соответственно добавьте эти 25% энергии необходимые для основного обмена плода и получите необходимое для обмена веществ количество энергии.

 

  Второе: рассчитайте дополнительную энергию, которая необходима для активной жизни   - работа, развлечения, походы в магазины для регулярных смен нарядов, да и мало ли еще для, чего нужна энергия для женщины, которая собирается стать мамой.

 

Как это сделать. Общий расход энергии рассчитывается путем умножения основного обмена на коэффициент физической активности. (КФА) Расход энергии = ОО ´ КФА

 

КФА – коэффициент физической активности (группам физической активности):

I группа (умственный труд) – 1,4, 

II группа (легкий физический труд) – 1,6

III группа (средней тяжести физический труд) – 1,9

IV группа (тяжелый физический труд) – 2,2

V группа (особо тяжелый физический труд) –2,5

 

А теперь, когда Вы знаете потребное количество энергии, (это в среднем 2500-3000 ккал) остается взять упаковку с купленными продуктами и посмотреть на их калорийность и приготовить себе вкусное и полезное для себя и будущего ребенка блюдо. Ешьте на здоровье!

 

Ваш доктор Лукьянов Владимир Федорович.


Loading...